Entspannungstraining für Groß & Klein

Progressive Muskelentspannung

Die progr. Muskelentspannung nach Jacobsen wird auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt.

 

Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Entspannung erreicht.

Die progressive Muskelentspannung ist ein systematisch, fortschreitend aufgebautes Entspannungsverfahren.

Der Übende spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar an und entspannt sie wieder. Er konzentriert sich auf den Unterschied der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen.

 

Zielstellungen der progressiven Muskelentspannung:

 

  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung

  • Wiederherstellung eines normalen Grundspannungszustandes

  • Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung

Diese CD mit Anleitungen für progr. Muskelentspannung lädt zum Entspannen und Loslassen ein...

Autognenes Training

Das autogene Training wurde von dem Psychiater und Neurologen Prof. Dr. Schulz entwickelt.

Autogenes Training bezeichnet man als konzentrative Selbstentspannung, wobei “autogen” im Sinne von “selbst hervorrufend” verstanden werden muss.
Auf autosuggestivem Weg ( also innerlich durch sich selbst abrufbar) werden dabei stufenweise sechs nacheinander zu erlernende Konzentrationsübungen durchgeführt.

Besonders gut eignet sich autogenes Training bei folgenden Beschwerden:

  • Verdauungsproblemen

  • Herz- und Kreislaufbeschwerden

  • Kopfschmerzen/ Schmerzen allgemein

  • Durchblutungsstörungen

  • Verspannungen

  • Rheuma

  • Asthma und Allergien

  • Unruhe und Rastlosigkeit

ZENbo KIds

ZENbo Balance ist ein Kurskonzept, das klassische Entspannungsverfahren- wie die progr. Muskelentspannung und das Autogene Training, die Meditation und ZEN- mit Bewegungseinheiten aus dem Yoga, den Asanas und Qi Gong vereint.

 

ZEN            das Hier und Jetzt

bo              Body, der Körper

Balance       inneres und äußeres Gleichgewicht

 

 

Poitive Effekte von ZENbo bei Kindern:

 

- Steigerung des Selbstbewusstseins, Selbstvertrauen und Mut

- Verbesserung der Konzentration und Ausdauer

- Anregung der Vorstellungskraft

- Verbesserung von Grob- und Feinmotorik,

   sowie Körperwahrnehmung und Gleichgewicht

- Verbesserung der Sozialkompetenzen und des Gruppenverhaltens

 

 

                                                         "Früh übt sich, was ein Meister werden will"

                                                                                     (Friedrich von Schiller)